新高考适应性考试结束后家长该如何做？

各位尊敬的家长，新高考适应性考试刚刚结束，经历了这一次难度大强度大的高考演习，很多孩子身心都比较疲惫，也会出现一些心理的失落和焦虑情绪，这个时期我们该如何陪伴孩子共同面对。

一、正确看待考试，不过分关注成绩

网上很多考生这样描述这次新高考适应性考试：数学难出天际，语文横扫千军。可见这次考试的难是绝大多数考生的共同感受。因此可能很多学生的考试结果不太尽如人意，孩子的挫败感和焦虑都会比较强烈。首先建议家长、亲戚或朋友尽量避免在孩子面前反复问及诸如“考得怎么样?能考多少分?”之类的话，避免再次放大“考试很重要，问题很严重”的信号。

我们要让孩子了解适应性考试虽然是高考的模拟演习，但是并不等同于高考，经过这样的演习孩子们会更加了解熟悉高考的程序模式也能更快地适应高考的气氛和题型，有助于他们将来面对高考不会那么紧张。同时也给了孩子们更多机会去发现自己的问题。距离高考还有4个多月，现在发现自己的疏漏孩子们还有时间去调整进步。因此不要因为这次考试的成绩就下定论，觉得高考肯定考不好。

事实上不管什么考试都只是检验孩子知识掌握程度的一种方法，影响考试成绩的因素有很多。家长要理性看待孩子的考试成绩，以积极的风格看待挫折事件，对失败的接纳最能激发孩子的学习动力，父母的温暖和理解最能抚慰孩子挫败的情绪。

二、密切关注孩子的心理状态，及时疏导。

高三的孩子们长期处于学习紧张状态，身心比较疲劳，焦虑，是一种普遍存在的情况。如果再受到外界因素刺激，容易诱发多种心理问题。因此，无论这次成绩好坏，多鼓励、找亮点、重过程、不比较，在家庭中营造轻松、温暖的家庭氛围，少点压力多点鼓励，多和孩子聊聊与学习无关的话题。适时的鼓励传递给孩子的是一份信任、一份支持、一份接纳，更是孩子的助力剂。特别是当孩子出现迷惘、沮丧、失落、疲惫等状态时，给予积极暗示，强化孩子的自信心。不要总是和孩子说：“你看看你考得这么差，高考怎么办。”我们的孩子缺的不是批评，而是充分的理解和帮助。对孩子的努力多肯定，这会激发更多的学习动力。

三、自我减压，保持平和的心态

家长要注意自我减压，保持平和的心态，避免将自身的“焦虑”转移到孩子身上；作为家长，要静下来，问一问自己对孩子的期待是什么，捋一捋自己在孩子备考过程中能够提供哪些支持与帮助，思一思孩子的自我期待又是什么。想得出，理得清，就要以此去撬动孩子内在的动力与潜能，而若想不出，那就在孩子面前“谨言慎行”，以保持孩子和大人心静的状态，各安其分，各司其职。

四、 考虑实际情况，适当降低期望

每一位家长都期望自己的孩子在考试中取得好成绩，这是正常的心理期待，但如果家长的期望值过高，超过了孩子努力所能达到的最高限度，不仅会给孩子额外制造压力，也会让自己十分焦虑，影响正常的工作和生活。我们需要做的应该是按照孩子实际情况设定期望值，多鼓励孩子，不要盲目跟别的孩子比较，让孩子对自己有客观的评估，对未来有明确的期待，这样孩子才能发挥出自己的动力，去努力，去应对挫折。

五、做好孩子的后勤保障

做好孩子的后勤保障，保证一日三餐的营养供给，同时，观察孩子的情绪，与孩子探讨问题解决的策略与方法。少说多问，相信孩子有面对和处理自己问题的能力，陪伴他们共同走过高三的这段日子。