叮咚！请查收来自福州格致中学的寒假生活指南……

尊敬的家长、亲爱的同学：

岁月流转，时序更新，不平凡的2021年，在您的理解、支持和帮助下，在我校全体教职工的努力下画上了圆满的句号。寒假已至，春节将临。为了让每一位格致学子度过一个安全、欢乐而有意义的寒假，以崭新的面貌迎接新学期，现将寒假期间孩子的安全教育、心理健康贴士、德育作业等注意事项告知如下：

PART 1

寒假时间安排

1.2022年1月22日寒假正式开始。2022年2月15日上午8:00学生到校报到注册、布置教室、卫生大扫除等；2月16日正式开学。

2.高三2022年1月24日-28日上课，2月9日-11日名校联盟考试。

PART 2

寒假安全教育

　　切实提高学生安全防范意识、自救自护和应急处置能力，家长要落实看管监护责任。

1.增强防控意识。当前疫情防控形势异常严峻复杂。春节将至，人员流动和聚集现象会明显增加，冬季也是各类呼吸道传染病高发季节，为确保孩子身心健康，请各位家长密切配合学校做好孩子的安全防控教育：

（1）非必要不外出。所有学生寒假期间非必要不出省，原则上不出境，特别是不到中高风险地区探亲旅行。如有外出，请及时向学校报告行程，主动配合当地疫情防控要求；如从中、高风险地区返榕的，按市防控指挥部要求采取隔离等防控措施，开学前要做好14天的体温检测。其他未发生疫情地市入（返）榕人员，建议入榕后24小时内自行前往我市（县）核酸检测服务机构，主动进行1次核酸检测，并进行自我健康监测14天。

（2）讲卫生重防护。请家长朋友引导孩子树立“每个人是自己健康第一责任人”的意识，养成戴口罩、勤洗手、“一米线”、公筷制、分餐制、咳嗽打喷嚏时注意遮挡等良好卫生习惯和生活方式。家里定期有效通风，定期对高频接触的地方进行消毒，保持孩子学习和生活居室空气流通。减少不必要的出行和不必要的聚集活动，尽量不前往人员密集场所尤其是封闭场所；凡离家外出、乘坐电梯、公共交通工具、进入公共场所均须正确佩戴口罩，保持合适的社交距离。

（3）重预防早发现。请家长朋友们做好孩子寒假期间的健康监测，如有发热、干咳等症状时，采取居家观察、就医排查或隔离等措施，及时到定点医疗机构就诊，有异常应当立即向学校和有关部门报告。

2.勤锻炼防近视。请家长假期积极引导、陪伴孩子参加各种形式的户外体育活动，每天保持45分钟以上的训练（根据个人的身体状况，选择适合的运动项目及运动负荷），尽量选择在早晨和傍晚时段训练（切忌饭后立即运动），增强个人体质。有效预防和减缓近视，提高身体免疫力和抗病能力。

3.守交规禁电摩。自觉严格遵守交通法规，不骑电动车、不闯红灯、不骑车带人、不乘坐超载、超速、无证经营的车船，防止交通事故。不在公共场所喧闹，文明出行，乘坐公交车、地铁要文明有序、排队上车不拥挤。

4.筑牢法纪防线。遵纪守法，杜绝打架斗殴和欺凌事件；不参加不法培训，不与不明身份的人员接触，不乱交友，自觉远离地下宗教、邪教，不涉足不健康场所，远离毒品、烟酒，注意自身安全防护。

5.坚守网络道德。强调“健康上网，上健康网”，严禁学生进入营业性网吧。在家也须节制上网时间，不沉迷网络游戏，不乱发不正当言论，不信谣不造谣不传谣，遵守国家相关部门发布的涉外预警提示，不登陆非法网站，不浏览违禁内容，恪守网络安全法规。

6.善育心俭养德。寒假春节亲子相处时间长，家长需努力做到关心但不溺爱、理解但不放任、帮助但不替代、引导但不强迫。家长需注意培养孩子勤俭节约的观念和习惯，过节不攀比，不铺张浪费。假期不得染发、烫发、不打耳洞、不化妆，保持积极奋进、向上向善的良好精神状态，践行移风易俗、垃圾分类等社会新风尚新时尚，孝老爱亲，助人为乐，文明出行，友善交往，展现省会文明城市学生形象。

PART 3

寒假心理健康贴士

1.合理计划，规律作息。寒假我们有了更多自主支配的时间，也是培养自己自主学习能力的好时机。可以利用寒假梳理过去一学期的知识网络；也可以整理一下错题，强化练习，把基础知识打牢；还可以根据自己的实际情况给自己建立一个学习目标和计划，列出每日学习清单和作息时间表，注意保持规律作息，劳逸结合。一周结束后，根据本周的执行情况和下周的任务内容，适当对计划进行调整。寒假虽然是“自由”和“自主”的，但一个合理的计划会让假期变得更加有意义。

2.合理控制使用电子产品。电子产品给我们的学习生活带来了便利，但过度使用电子产品也会耗费我们大量的时间、侵蚀我们的思想，甚至有同学因痴迷过度影响学业。建议同学们设定闹钟限制电子产品的使用时间，邀请家人提醒监督。如果你对电子产品已经形成了依赖，不妨做个情境隔离，回归一下传统“原始”的生活，让自己通过纸质阅读、室内运动、绘画书法、听音乐以及帮父母做家务等方式放松，转移注意力，积极扩展并培养自己的兴趣爱好，专注于一项或几项特长，充实自己的休闲生活。

3.与父母沟通，共建和谐的亲子关系。春节是阖家团圆的日子，孩子和父母亲密相处的时间也增多了。随着孩子逐渐长大，孩子和父母之间的距离却越来越远。不如趁此机会与父母交流沟通自己的想法，当然表达的时机也很重要，居家时刻可以创造很多亲子互动时间，让彼此在心平气和的情境下进行沟通，如运动式沟通(在居家运动时和父母聊一聊)、家务式沟通(向父母学做一件家务事，边学边聊)等等，让他们了解你对学业、生活的想法与困惑，同时了解父母的工作状态和对自己的期待，相互理解。同时，孩子也可以帮助父母做些力所能及的家务，或者和家人一起看一部电影，一起享受亲子的美好时光。家人的心情放松了,摩擦自然会减少。要知道父母唠叨背后也隐藏着父母的不安与焦躁、担心与牵挂，情绪的背后也隐藏着爱。

4.照顾好自己，积极寻求帮助。寒假也是防疫关键期，请保持良好的生活与卫生习惯，做好个人防护，严格遵守国家和地方的防疫要求。重视自己的心理健康，出现紧张、焦虑、失眠等状况时可以告诉家长、老师等，积极主动寻求帮助和心理支持。

PART 4

寒假德育作业

1.合理安排时间。希望家长和孩子共同制定假期学习计划，复习巩固各学科知识，认真完成寒假作业。

2.在做好安全防控的前提下，力所能及地参与社会实践，积极参加健康有益的假期文体活动，鼓励孩子多做些力所能及的家务劳动，让寒假成为孩子调节身心、参与实践、培养品质的良好时机，增强劳动意识。

3.习近平总书记指出：“探索浩瀚宇宙，发展航天事业，建设航天强国，是我们不懈追求的航天梦。”党的十八大以来，中国在载人航天、星际探测、卫星通信等战略高技术领域取得令人民自豪、令世界瞩目的非凡成就，彰显了中华民族自强不息的伟大精神，展现了不同凡响的中国风采。

同学们应积极参与“学习强国”学习平台“我的航天梦”主题征文活动，分享筑梦、追梦、圆梦太空的故事，表达对浩瀚宇宙的美好憧憬、浪漫遐思和绮丽想象，展现蕴藏于每个中国人心中的光荣与梦想、自信与希望，汇聚起实现航天梦、强国梦的磅礴力量。

4.根据《福建省教育厅关于2022年寒假落实“双减”工作丰富中小学生假期生活的通知》，为迎接北京冬奥会和冬残奥会，弘扬奥林匹克精神，希望同学们积极参加“相约冬奥·健身有我”主题征文活动和“相约冬奥·跳跃未来”跳绳挑战赛。

　　（1）“相约冬奥·健身有我”主题征文活动。围绕“相约冬奥·健身有我”主题，以生动笔触抒写迎接、观看北京冬奥会的真实经历，以真情实感抒发自己对奥运精神、体育文化的独特感悟，以鲜活故事展现自己、家人、同学、朋友积极开展体育锻炼、强健体魄的良好风貌。

　　征文要求：紧扣主题，传播冬奥文化，弘扬奥运精神，彰显体育魅力；内容真实，情感真挚。题目自拟，体裁不限，字数一般控制在 500-1000 字之间；征文作品须为作者本人原创，严禁抄袭。

　　参加办法及评比规则：将征文以电子版或纸质版形式交给班级语文老师。征文活动分设一、二、三等奖。优秀作品将有机会刊登在福建省教育厅网站、福建教育微言、《学生周报》上。

　　征文截止时间：2月14日。

　　（2）“相约冬奥·跳跃未来”跳绳挑战赛。① 个人单摇跳绳挑战赛：1分钟的时间内，单人双脚跳绳（非交换跳）成功次数。若跳绳过程中出现绊脚停顿，以1分钟结束时成功的总次数为个人最后成绩。② 打卡挑战赛：每天单摇跳绳满200个可积1分，个人每天最多累积3分，成功打卡14天即视为完赛。打卡挑战赛不设形式，可选择定时、定数、自由跳绳等形式，其个数均计入打卡挑战赛的数量。

　　参赛办法：下载“天天跳绳APP”，加入班级，进行线上比赛。

　　奖励办法：①个人奖。一分钟跳绳速度赛设一等奖（前10名）、二等奖（11-25名）、三等奖（26-50名），颁发个人证书及奖品。②班级团体奖。打卡挑战赛设一等奖（前2名）、二等奖（3-5名）、三等奖（6-9名），颁发团体证书。③个人奖和班级团体奖均按年段评比。

5.为了弘扬传统美德，引领文明风尚，寒假期间要求每位同学根据自己的能力和兴趣在传家风书家训“五个一活动”中任选一项或多项活动参与，每项活动均记录综合素质评价：

（1）共读一本好书，写一篇读后感；

（2）讲好一个故事，写一个与家庭幸福成长有关的故事，附照片说明；

（3）写好一副对联或者与家训家风有关的格言、诗词、警句，以书法作品的形式呈现；

（4）绘制一幅好画，为迎接2022年北京冬季奥运会，请同学们利用寒假时间，了解北京冬奥会的比赛项目，并运用绘画（画种不限）或剪纸的形式表现其中一种运动项目，鼓励原创，作品尺寸不超过30cmX40cm；

（5）学做一件家务，拍照或1分钟短视频的方式记录并写出劳动心得。开学初，学校将对学生完成情况进行评选，获奖同学将颁发证书。

大道至简，平安至上。各位家长朋友，孩子们的安全健康需要您的尽心尽责和密切配合，让我们共同努力，为孩子的平安健康、快乐成长护航。

衷心祝愿：

新春快乐

阖家幸福

福州格致中学

2022年1月25日