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在线学习,爱眼护眼!

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发表时间:2022-03-31 14:33


在线学习,如何保护视力

做好以下5点

可减轻眼睛负担,保护视力。

保持与屏幕的距离

电脑收看在线课程:

眼睛距离屏幕至少一臂远(在50厘米以上),并调整屏幕角度,让视线略低于平视线10-20度。

平板收看在线课程:

眼离平板距离应不低于40厘米。同时身体坐正,不可以弯腰驼背或趴着看。

电视收看在线课程:

应保持电视屏幕对角线6-8倍以上的距离。配戴眼镜的学生应戴好眼镜学习,保证自己能够看清屏幕。


劳逸结合

课间休息或下课后,可以去厨房、阳台、客厅等地方眺望远处(6米外)放松3-5分钟做眼保健操进行放松。疫情期间,做眼保健操前应认真洗手,确保卫生。

课后复习、写作业保持良好坐姿

做到“一拳一尺一寸”,即握笔的手指离笔尖一寸(3.3厘米),胸口离桌沿一拳,眼睛离桌面一尺(33厘米)

学习的地方要光线充足,打开台灯和房间里的照明灯,不要躺在床上或在光线昏暗的地方看书。

睡眠充足、饮食均衡

在家学习期间,保证充足睡眠。小学生每天睡10小时,初中生睡9小时,高中生睡8小时。

日常饮食要科学均衡,多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A、B的食品,如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等食物。


目“浴”阳光,预防近视

阳光对我们的视力发育十分重要,居家线上学习期间,白天时应尽量到窗边或阳台等光线充足的地方远眺,让眼睛接触阳光。


也可在家里进行踢毽子,对墙壁打乒乓球,接抛球等需要眼球跟随的运动,每天体育锻炼不少于1个小时。


摘引自《福建卫生报》公众号




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