致臻德韵｜科学防疫保障健康 众志成城抗疫必胜

   “新十条”防疫政策颁布后，学校坚决落实科学精准防控要求，最大程度保障师生健康，维护学校正常教育教学秩序。面对解封，人们喜忧参半，喜的是慢慢恢复正常生活了，忧的是担心自己或者家人感染新冠。有的人因为过度恐慌，造成情绪上的困扰。面对各种各样的焦虑，我们应该如何以阳光心态迎新政，进行科学防疫呢？

一、增强抗疫信心 众志成城抗疫必胜

随着奥密克戎变异株致毒性的减弱，疫苗接种的普及，防控经验的积累，我国疫情防控面临新形势、新任务。在这给个背景下国务院联防联控机制综合组出台了《进一步优化落实新冠肺炎疫情防控的措施》。这十条措施是为了持续提高防控的科学精准水平，最大程度保障人民生命安全和身体健康，最大限度减少疫情对经济社会发展的影响。同时人们对病毒和疾病认识的进一步加深、疾病危害性的下降、有效的疫苗和药物的供给，以及应急处置能力和救治能力的提升等综合判断，因此我们有理由相信“新政”下，众志成城抗疫必胜。

二、保持阳光心态 学会负面情绪疏导

刚恢复1个月多线下课程，现在又启动一周线上课程，同时身边同学核酸阳性了的消息不时传来，部分同学可能会陷入恐慌和焦虑中。面对不确定的疫情，产生焦虑和不安情绪是正常的，那如何保持积极健康的心态，更好地应对疫情呢？有几种方法供参考：

（一）写下负面情绪清单，写边梳理，这时害怕、焦虑、紧张的情绪自然可以得到缓解。

（二）尝试深呼吸放松，深呼吸能够减慢心率、放松身体，几次之后会明显感觉放松下来。

（三）适时沟通缓解负面情绪，焦虑时可以更家长、老师、同学进行适时的沟通，或通过合适途径，例如体育锻炼、听音乐来缓解负面情绪。

三、提高防控意识坚持防疫良好习惯

继续提高防控意识，坚持戴口罩、勤洗手等良好的卫生习惯；减少社交，尽量不去人群密集、空气不流通的场所，在外保持安全社交距离，尽量减缓出现阳性，主动了解治疗新冠病毒感染的健康知识。

四、阳性不必恐慌防治措施科学有序

当下感染新冠病毒阳性后，大多数人表现为发热、干咳、乏力。因此如果出现发热、咳嗽、肌肉酸痛、味觉、嗅觉减退或丧失，就要警惕了。有疑似症状，可以居家进一步观察,并进行新型冠状病毒抗原检测。观察期间要注意：

(一)如果出现了疑似新冠肺炎感染症状，应该怎么办?

1.自我隔离保护家人，尽量减少与其他家庭成员接触，最好单独居住1个独立房间。

2.居家期间也要规范佩戴医用外科口罩。

3.不与家庭内其他成员共用生活用品，餐具使用后应当清洗和消毒。

4.观察自己的症状体征，如果家里有抗原试纸，可以自测抗原。

居家期间，不乱吃药，合理用药，不要盲目跟风吃药物预防感染。有慢性基础疾病的患者，应该遵医嘱按时、按量服用药物，切勿自行减量或加量。

(二)如果居家隔离，是否需要单独的屋子？

感染者应单独一个房间。隔离者在自己的房间内活动，而且房间的门要关上，房间内最好有独立卫生间。尽量避免与其他同住人有面对面的接触，如果在短时间内一定要同时在一个房间里，隔离的人需要佩戴紧贴面部的外科口罩。其他人不要进入隔离者的房间或居所。隔离人员在自己的房间内单独就餐，避免与其他同住人士共同进餐和共享任何私人物品 (包括毛巾、餐具、水杯、漱口杯及牙膏等)。每天都要开窗通风，这样才能保持室内空气流通。

(三)家庭成员感染后，家里怎么消毒?

1.家里要每天清洁、消毒：

可以按照1:49的比例稀释家用漂白水(也就是把10毫升含5.25%次氯酸钠的家用漂白水与490毫升清水混合)，来擦桌面和地板消毒，等15-30分钟后，再用清水清洗一遍并擦干。金属表面可以用70%酒精消毒。

2.呼吸道分泌物、呕吐物或排泄物污染的地方：

应先用吸水力强的一次性抹巾清理可见的污物(用完直接扔掉)，然后按照1:4的比例稀释家用漂白水(也就是把10毫升含5.25%次氯酸钠的家用漂白水与40毫升清水混合)，用来消毒被污染的地方。等10分钟后，用清水清洗并擦干。

3.尽量安排一个专用的洗手间(有条件的)：

排便后，可在冲厕后按照1:4的比例稀释家用漂白水，来清洁和消毒坐便。

如果洗手盆被痰液及唾液污染，例如漱口或刷牙后，也用1:4稀释的家用漂白水清洁和消毒洗手盆。

4.上完厕所后，要先盖马桶盖再冲，用洗手液洗手。

5.一星期一次，把约一斤的清水倒入每个下水口。

(四)感染后浑身疼痛怎么办？

与大多数病毒感染一样，疼痛是新冠病毒感染的常见症状，许多患者会出现头痛、喉咙痛或肌肉痛。持续的疼痛会影响睡眠、情绪或注意力等，有效的疼痛管理可以帮助度过这一阶段。关节肌肉或全身疼痛，可随餐服用布洛芬等非处方镇痛药；听舒缓放松的音乐、冥想等手段有助于缓解疼痛；新冠后出现疼痛较为常见，不宜太过焦虑。克服一些轻微的疼痛有助于打破疼痛的恶性循环，但不要过度忍痛，以免加重疼痛和疲劳；调整日常活动的节奏，温和的运动有助于内啡肽释放，良好的睡眠有助于减轻疼痛症状；口服非处方镇痛药后无效的疼痛，应及时就医，根据医师建议采取药物治疗。

(五)出现怎样的症状时，说明可能是重症，需要就医？

在新冠肺炎病毒感染后的康复过程中，可能会出现一些危险信号。如果出现以下症状，请务必寻求专业医务人员帮助：

1.休息时呼吸急促，出现严重的呼吸困难；

2.轻微活动后即出现明显的气短、呼吸困难，休息后难以缓解；

3.在某些姿势或锻炼期间感到胸痛或胸部压迫感、心跳加速或头晕；

4.思维混乱并逐步加重，言语表达有找词困难、难以理解他人讲话的现象；

5.出现面部、手臂和腿部的无力，尤其是在一侧身体上出现；

6.精神状态改变，焦虑情绪恶化，有伤害自己的想法。

(六)感染过新冠治愈之后，还可能再感染吗?

有可能。以奥密克戎为例， BA.5毒株具有免疫逃逸能力强、潜伏期短的特点。因此之前感染过其他毒株，康复后再次感染BA.5病毒株是有可能发生的。虽然短期内新冠病毒二次感染并不常见，但重复感染是会发生的，尤其是先后感染了两种不同的基因变异株的时候。面对新冠病毒，我们还是不能放松警惕，重视自己身上出现的每一个症状，尤其是出现发热、咳嗽等重症时，应及时就医。        

在日常生活中大家要做自己健康的第一责任人，做好基础防护。假如被感染了，要科学对症处理，不要过分担心。“没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临”！疫情挡不住我们前进的步伐，让我们积极阳光心态迎新政,科学抗疫，一起迎接更加美好的春天！