致臻德韵｜注入“心”能量  点亮“心”征程——福州格致中学举行心理健康教育专题讲座

疫情结束，假期归来，同学们面临着许多方面的问题：从家到校的学习环境改变、从线上到课堂的教学模式切换、考试造成的心理波动等，这些问题都给他们的适应能力带来了不小的挑战。为帮助同学们以更好的状态来适应疫情转段后的学习生活，引导学生平稳过渡、悦纳自我，3月1日下午，我校德育处特邀省立医院睡眠医学中心吴永希医生为全体同学做题为《奋斗的青春无悔的梦想》心理调适主题讲座。

吴永希医生从心理学的角度切入，理论联系实际，结合自己的从业经验，引导学生正确认识学习，保持良好心态。他首先以视频《考场百态看我心态》活跃现场的气氛，放松同学们的心态。他从“考试是什么”这个问题引入，引导同学们正确认识考试的意义在于让自己了解一个阶段的学习状况，明确优势，找出不足。他认为，考场上的紧张情绪是正常的，对于自己的缺点和不足不必过多地自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心；以平常心对待考试，充分发挥出自身的水平就是胜利。吴医生强调，睡眠健康是我们身心健康的重要保障，睡得好，才有更多的机会考得好。挑灯夜战，以过度牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。

吴永希医生给同学们分享了许多减压的小技巧：要接纳自己的压力与情绪，保持一颗平常心，坦然面对现实。当觉得有焦虑和紧张带来的“火烧”般的感觉时，应当马上停止学习，将双手平放在桌面，集中精力感受桌面的凉意，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。吴医生还介绍了中医按摩舒缓法：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉30次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。

吴永希医生的讲座诙谐幽默，道理深入浅出，深受同学们的欢迎，许多同学的心理压力在轻松的笑声中获得了缓解和释放。本次心理健康教育主题讲座帮助同学们正确认识学习、考试，学会自我调节和放松心态；对营造和谐健康、积极向上的校园氛围起到良好的促进作用。