致臻德韵｜叮咚～你有一份暑期生活指南，请查收！

2023年暑假即将来临，为防范各类学生伤害事故，过一个平安、健康、快乐、有意义的暑假，请同学们认真阅读暑期生活指南，结合自己的生活，制定自己的假期计划，开启快乐的暑假生活之旅！

（一）合理规划从容生活

如何让自己的暑假生活过得充实而有意义，制定一份科学详细的暑假学习生活计划尤为必要。什么时间读书，什么时间劳动，什么时间自主学习，什么时间拓展兴趣爱好等，统筹安排，细化到每一天，把它制成表格样式，并严格按照计划执行。

1.离校返校时间：7月9日暑假开始；8月31日上午8:00学生注册；9月1日正式开学。

2.制定学习计划。暑假是弯道超车的极好时机，高二同学确定了选科的方向，高三同学步入高考备战，希望同学们能认真制定暑假的学习计划，复习巩固各学科知识，及时查缺补漏，为新学期做好准备。

3.每日健康打卡。每天坚持锻炼1小时，跑步、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、打球等。

4.增强劳动意识。培养正确的劳动价值观和良好的劳动品质，做一些力所能及的家务，或打扫，或做饭，或洗衣……体验劳动过程，掌握基本的劳动技能。

5.培养阅读习惯。脚步到不了的地方，阅读可以到达；眼睛看不到的远方，阅读可以带你看到；自身未曾经历过的那些经历，阅读也可以带你感受。利用暑假的时间多读书，好读书，读好书，养成良好的阅读习惯。

6.平心静气练字。在键盘时代，拥有一手好字依然重要！假期正是平心静气练字的好时候。建议同学们在每天认真阅读的基础上，或记述文中的人物，或抒发自己的感想，或摘抄文中精美的语句……边阅读边摘抄，边摘抄边积累，边积累边感悟。

7.培养兴趣爱好。修身求真，科艺见长，培养适合自己的兴趣爱好，拥有一技之长，琴棋书画等，每天坚持训练。

8.积极完成暑假德育作业。激发自主学习和创新精神，利用暑假积极备战各级各类比赛，创新大赛、学科竞赛、征文比赛、演讲比赛等，在竞赛中展现自我，挑战自我，收获荣誉、知识与快乐，给自己的高中生活留下浓墨重彩的一笔。

（1）参观一处红色主题展馆，学习红色文化，充分了解红色基因内涵和红色文化背后的故事，撰写一篇不少于800字的活动感想。

（2）积极参与“学习强国”平台主题征文活动。征文主题为“我的‘流浪地球’”，7月24日提交。可结合《流浪地球》电影，以观后感或续写等形式完成。想象力就是生产力，你的想象也许会在不远的某一天成为现实。作品要求：坚持正确导向，围绕科幻主题，鼓励形式创新，文章题目自拟。字数800左右。

（3）积极参加福州市“劳动创造幸福”主题活动，亲近大自然，拥抱新农村，并把所行、所感、所思、所学记录下来，抒发真情实感和思考见解，展示福州市社会主义新农村建设新风貌。①征文作品要求：WORD格式，字数控制在800字左右，题目自拟，文体为记叙文。②摄影作品要求：组照（每组不超过三幅，需标明顺序号），尺寸均为10英寸（25.4CMX20.32CM），要求画质高清，内容积极向上，像素要求不低于3M。③绘画作品要求：以JPG、PNG等常用图片格式，注意保证作品的清晰度，图片大小不低于3M。④宣讲（或公益广告宣传）作品要求：MP4格式，分辨率不低于720P；视频大小不超过50M，横竖片均可，时长30秒-3分钟，作品须使用普通话。

（4）树立宪法法治意识，自觉养成尊法学法守法用法的良好习惯，积极准备第八届全国学生“学宪法 讲宪法”活动知识素养竞赛、演讲比赛。

（5）参加暑期社会实践活动，主动服务社区，培养志愿服务意识，帮助他人，奉献社会，填写暑期社会实践活动表格。

（二）高度关注心理健康

如何更好地应对期末考考后情绪和心理状态，以下是专家给出的重要建议，家长不妨和孩子一起研读践行：

    1.考后一周左右——尽量松弛。①“学会翻篇，自我释放。”这个阶段，你可以彻底放松自己、卸下包袱，适应考后的新生活。无论成绩如何，都应坦然接受，学会翻篇，懂得历史不能假设，人生没有如果。能把自己认为不如意的一页翻过去，你就长大了。②“倾心此刻，享受闲暇。”利用这段时间好好休息，做一些平常喜欢做但没有时间做的事情，如读书、看电影、散步等，提升获得感、幸福感。尤其要与贴心朋友或家人，分享你的喜悦和不满，倾诉自己的情绪和感受，让他们给予你支持。

    2.考后两周左右——有张有弛。①“重新开始，放眼未来。”逐渐调整回正常的学习状态，制定一个新的学习计划，并坚持执行。相信自己的能力，专注当下、憧憬未来，不被过去的成绩所束缚，为新的挑战作功课。②“回顾经验，总结教训。”仔细回顾你的备考过程，思考哪些方法有效，哪些方法需要改进。从中总结经验教训，为下一阶段的学习考试充电赋能。③“充实自己，多元发展。”除了学习方面的准备，还要注重发展自己的兴趣爱好和多元素质。如阅读、研学旅行、家务劳动、志愿服务等，丰富人生经历和暑期生活内涵。

    3.考后三周左右——不可松懈。①“心理调适，保持动力。”成功不等于考试成绩，价值不等于学校颜值。人生不外乎经历、教训、经验，教训经验皆财富。考试不尽如意，生活诸多磨难，学会调整心态，树立积极信念。一定要找到适合自己的方法来应对压力，比如锻炼身体、冥想、听音乐等，比如和志同道合的同学互相激励，共同成长。②“追求卓越，持之以恒。”永远保有对学习的热情、对生活的热爱，相信自己的潜力，保持“胜不骄败不馁”的定力。只要有理想、敢担当、能吃苦、肯奋斗，咬定青山不放松，追求卓越，久久为功，就一定拥有幸福美好的未来！

（三）牢固树立假期安全意识

01预防溺水

1.外出要告诉父母去哪里、和谁去、干什么、怎么去、何时回。

2.不约同学、伙伴私自野泳，不到水边戏水玩耍，如有同学、伙伴相约，要拒绝并劝阻。

3.不临近危险水域骑行和玩耍，自觉遵守河道、水库安全警示标示、标志相关规定，物品掉落水中，要小心捡拾，应找大人帮忙捡拾或放弃。

4.如遇同伴溺水，要避免盲目施救，应智慧施救，大声呼救或报警。

5.外出游泳须在大人的陪同下，到正规游泳场馆学习游泳技能，同时要知道，会游泳不等于能救人，会游泳也不能到野外游泳。

02注意交通安全

1.道路交通安全法规定：中小学生禁止驾驶电动自行车。

2.遵守交通规则，过马路和遇路口要特别注意过往车辆，做到“一慢二看三通过”；有斑马线的一定要走斑马线，没斑马线要注意观察周边，确认通行安全。

3.骑车或步行要靠右侧通行，不在公路上追逐打闹和玩耍，不得并排骑车、勾肩搭背或赛车；不要曲折“S”行车，因为有可能撞到从侧面要超过你的人和车辆。

4.很多事故因为闯红灯而发生，不要在绿灯将要结束时或红灯将要变成绿灯时抢行；不要靠近其他车辆特别是大货车，避免进入汽车盲区。

5.不乘坐超员超载车，不乘坐无牌无照无证机动车辆，不乘坐三轮车，老旧报废车；乘车时，不要将身体任何部位伸出窗外和天窗。

03预防自然灾害

1.福州进入汛期，各地时常出现暴雨、台风天气，要做好汛期安全。

2.用电设备、电器、电线如存在安全隐患，告知家长进行相应检修。

3.根据天气安排出行，遇恶劣天气，避免出行。

4.出行遇水漫道路，切勿鲁莽通过。防范降雨积水时，景观池、路灯杆等带电。

04注意消防安全

1.爱护公共场所消防设施，不随意动用设施及报警装置。

2.不在家中和户外任何地方玩火，以免引起火灾，造成伤亡。

3.注意用电安全，不用湿手触摸电源开关和电器，防止触电；谨防家中用火用电安全事故。

4.防范电气火灾、燃气火灾，不在用电设施周围放置衣物、被褥、纸张等易燃物品。

5.在户外远离输电场所、设施，不在高压线下，配电室附近玩耍。

05注意居家安全

1.居家时，不给陌生人开门。

2.不攀爬阳台、栏杆，以免坠落；不要向窗外抛物，防止家中物品从楼上坠落。

3.排查家中是不是有用电、用气、用火、燃煤、坠物等安全隐患，学着用安全视角审视周围环境。

4.健康饮食，少喝不喝各类合成饮料，少吃不吃不健康食品；不吃变质、过期、“三无”食品，不吃来路不明的食品。

5.讲卫生、勤洗手、常通风，及时洗手清洁，保持卫生。

6.不私自攀爬果树摘水果，防止坠落受伤；不要乱采摘野果、野菜、蘑菇食用，防止食物中毒。

05预防电信诈骗

1.请勿沉迷手机，沉迷游戏，沉迷网络会极大损害身心健康。

2.慎交网友，特别是女孩不要约见网友，不在深夜外出。

3.自己和家人的信息不要透露给网络上的人，保护好日常各类密码。

4.不玩色情、暴力等不健康游戏，不看色情、暴力信息（视频），不沉迷网络和电子游戏。

5.防范电信、网络诈骗，不在网络平台打赏、充值，避免财产损失；遭遇网络暴力、遇敲诈勒索等，一定立即告知家长。

6.不要出租自己的银行卡、QQ、微信等，小心被坏人利用诈骗。

7.暑假勤工俭学应到正规的企业和单位去，不到无资质的企业和机构去，防止被骗，注意劳动合同和保护自己的权益。

结束语

同学们，生活的真谛在于日常的点滴奋斗，时间的意义在于你的行动赋予它色彩和非凡！美好的暑假生活即将开启，请以饱满的热情，踔厉奋发，笃行不待，为你的假期增姿添彩！