弘毅润心｜释压逐梦，心启新程——福州格致中学高三学生心理减压团体辅导活动

为缓解高三学生的学习压力，减轻备考带来的焦虑情绪，引导他们以更加积极健康、稳定乐观的状态迎接新的学习和挑战，福州格致中学德育处和高三年段精心组织了以“释压逐梦，心启新程”为主题的心理减压团体辅导活动。本次团训活动由福州格致中学专职心理教师汤璐璐担任主训，福建医科大学健康学院心理实习队队员担任辅训。

热身活动

活动开始，汤老师首先通过“按摩放松操”环节，让同学们通过互相按摩缓解身心的紧张和疲劳，从而活跃现场气氛，进行破冰。

接着，汤老师通过“抓手指”游戏，让同学们感受到了学习过程中专注倾听、避免过度紧张的重要性。有同学表示：“通过这个游戏，我学会了如何在紧张的氛围中保持冷静，不被外界干扰。”

“同心鼓”活动推动本次活动进入了高潮。起初，同学们因为缺乏经验，网球屡屡掉落。但大家没有因为失败就想放弃，通过及时调整策略不断尝试，大家逐渐找到了节奏，颠起网球的次数也越来越多，甚至主动完成了颠皮球的难度升级挑战。在合作中同学们也感受到了，竞争带来的动力，和团队协作的力量。

活动三：合力建塔

接下来的“合力建塔”环节同学们不仅要保持平衡与力度，还要面对即将成功时候塔块掉落等突发情况。经过多次尝试与调整，各组终于成功将所有盒子竖直叠在一起，并保持了三秒不倒。在这一环节中，同学们面对困难坚持不懈，在一次失败后从头开始不放弃，更让大家明白了只有共同努力，一步步攻克困难，才能取得成功的道理。

活动结束后，同学们纷纷交流起自己的感受与收获。大家一致认为，这次活动让他们深刻体会到了事情的发展往往不以人的意志为转移，要学会及时改变调整面对新变化；同时，也让他们明白了适度的竞争能够激发潜能，提高效率；更重要的是，通过团队协作，他们学会了建立学习共同体，并表示在今后的学习生活中会相互合作，共同进步。最后，汤老师也希望同学们能够将活动中的所学所得应用到日常的学习和生活中去，以更加积极的心态面对高考和未来的挑战。

此次高三减压团体辅导活动不仅为同学们提供了一个释放压力、展现自我的平台，更让他们学会了如何在团队中相互支持、共同成长。学生们积极参与，收获满满，相信在未来的日子里，这些宝贵的经历和感悟将成为他们迎接高考、走向人生新阶段的重要财富。